Teknik Dasar Permainan Kasti
Permainan kasti adalah salah satu permainan yang dilakukan oleh dua tim. Diperlukan penguasaan teknik permainan bagi seluruh pemain. Karena dengan menguasai teknik-teknik Dasar Permainan Kasti, kita dapat bermain dengan baik dan tentu lebih menyenangkan. Teknik-teknik dasar permainan kasti meliputi teknik melempar, memukul, dan menangkap bola. Berikut ini penjelasannya...
a. Cara memegang Bola kasti yang benar
a. Cara memegang Bola kasti yang benar
- Pegang bola dengan seluruh jari tangan.
- Pegang bola dengan erat.
- Jarak jari tangan hendaknya tidak terlalu rapat.
b. Melempar Bola
Dalam dunia Kasti, terdapat dua jenis lemparan yang paling piopuler yakni Melempar Melambung dan Melempar Lurus atau Datar.1. Melempar Melambung
Lemparan melambung adalah terkni melempar bola yang bertujuan memberikan bola kepada teman yang letaknya agak jauh. Teknik ini digunakan oleh pelempar. Bola yang dilempar Pelempar harus dapat melambungkan bola sesuai permintaan pemukul. Lambungan yang benar adalah posisi bola antara pusar dan dada. Berikut ini cara melakukannya:
- Pandangan ke depan.
- Berdirilah menyamping dengan kaki kiri di depan dan kaki kanan di belakang.
- Buka kaki dengan lebar.
- Luruskan lutut kaki kiri dan bengkokkan lutut kaki kanan.
- Peganglah bola dengan tangan kanan.
- Luruskan tangan kiri sejajar bahu dan berada di depan.
- Lemparkan bola dari atas kepala sehingga bola melambung tinggi.
- Ikuti jalannya lemparan bola dengan tangan.
2. Melempar Lurus atau Datar
Teknik melempar bola dengan posisi bola lurus/datar digunakan untuk melempar pelari atau pemukul. Saat melakukannya gunakan tenaga seperlunya, tidak terlalu keras atau terlalu pelan. Teknik ini membutuhkan kecepatan dan ketepatan. Sasarannya adalah punggung atau pantat pelari atau pemukul. Berikut ini cara melakukannya:
- Pandangan ke depan.
- Berdirilah menyamping dengan kaki kiri di depan dan kaki kanan di belakang.
- Buka kaki dengan lebar.
- Luruskan lutut kaki kiri dan bengkokkan lutut kaki kanan.
- Peganglah bola dengan tangan kanan dan dengan sudut sikut 90°.
- Luruskan tangan kiri sejajar bahu dan berada di depan.
- Lemparkan bola sejajar dari kepala agar jalannya bola sejajar dengan dada.
- Ikuti jalannya lemparan bola dengan tangan.
c. Menangkap Bola
Cara menangkap disesuaikan dengan arah bola yang datang. Arah bola terbagi menjadi tiga jenis yakni: bola melambung, bola mendatar atau setinggi dada, dan bola menyusur tanah.
1. Menangkap Bola Melambung
- Berdirilah tegak dengan kaki kanan di depan.
- Arahkan pandangan ke arah datangnya bola.
- Bengkokkan siku dan tangan berhadapan.
- Lemaskan dan renggangkan jari-jari.
- Tangkaplah bola.
2. Menangkap Bola Mendatar
- Berdirilah tegak dengan kaki kanan di depan.
- Arahkan pandangan ke arah datangnya bola.
- Bengkokkan siku dan tangan berhadapan di dada.
- Lemaskan dan renggangkan jari-jari.
- Tangkaplah bola.
3. Menangkap Bola Menyusur Tanah
- Berdirilah tegak dengan kaki kiri di depan.
- Arahkan pandangan ke arah datangnya bola.
- Tekuk kaki kiri dan lutut kaki kanan menempel di tanah.
- Letakkan kedua telapak tangan saling berhadapan di depan kaki kanan.
- Tangkaplah bola.
Lakukanlah latihan melempar dan menangkap bola. Kita bisa melakukannya sendiri, misalnya dengan melemparkannya ke tembok. Tapi alangkah lebih baik jika melakukannya dengan teman kita. Lakukanlah secara berpasangan. Lakukan latihan ini dengan jarak dekat dahulu. Setelah menguasainya, lakukan dengan jarak yang semakin jauh sampai 4 m.
d. Memukul Bola
Memukul adalah satu keterampilan yang harus dikuasai pemain kasti. Setiap pemain harus bisa memukul bola dengan berbagai cara. Pukullah bola sejauh jauhnya agar regu penjaga sulit atau tidak bisa menangkapnya. Sebelum belajar memukul bola, cara memegang alat pemukul harus diperhatikan. Cara memegang alat pemukul yang benar adalah sebagai berikut.
- Condongkan badan ke arah pemukul.
- Buka kedua kaki selebar bahu.
- Pegang dengan tangan kanan, tarik kayu pemukul ke belakang sampai bahu.
- Beri tanda arah bola yang diinginkan dengan tangan kiri.
- Perhatikan bola dan pukullah.
- Gerakkan pemukul dilakukan dengan kekuatan gerakan badan dan tangan kanan.
1. Pukulan Melambung
Teknik pukulan melambung digunakan untuk menghasilkan arah bola yang melambung jauh. Berikut ini cara melakukannya:
- Buka kaki sehingga kaki kiri berada di depan dan kaki kanan di belakang.
- Serongkan tangan pemegang pemukul 45 derajat ke bawah.
- Lihatlah arah datangnya bola.
- Pukullah bola sekuat-kuatnya dengan mengayun tangan pemukul mencapai samping kiri atas.
2. Pukulan Mendatar
Teknik pukulan ini digunakan jika kita menginginkan gerakan bola yang sangat cepat, melesat ke depan. Berikut ini cara melakukannya:
- Buka kaki sehingga kaki kiri berada di depan dan kaki kanan di belakang.
- Posisikan pemukul agar sejajar dengan bahu.
- Tangan kiri meminta arah bola mendatar.
- Lihatlah arah datangnya bola.
- Pukullah bola sekuat-kuatnya dengan mengayun pemukul secara mendatar.
3. Pukulan Merendah
Teknik pukulan ini digunakan bila kita menginginkan arah jalannya bola yang cepat dan memantul ke tanah. Cara melakukannya adalah sebagai berikut.
- Buka kaki sehingga kaki kiri berada di depan dan kaki kanan di belakang.
- Tarik tangan pemegang pemukul ke belakang atas.
- Lihatlah arah datangnya bola.
- Pukullah bola dengan mengayunkan pemukul dari atas ke arah bawah.
